هل طعامك يؤثر على صحتك حقا ؟
• استمتع بطعامك. حوّل استراحة وجبتك إلى حدث ممتع من خلال مشاركتها مع الزملاء. اقترح أن يتناوب الجميع في إعداد طبق من وطنهم أو منطقتهم حتى يتسنى لكم جميعًا الاستمتاع بمأكولات من ثقافات مختلفة. يمكن أن يساعدك تناول الطعام في مجموعة ومناقشة أحداث اليوم على الاسترخاء والضحك ومشاركة المعلومات والخبرات المفيدة. https://fodyeating.blogspot.com/2022/03/blog-post_4.html https://fodyeating.blogspot.com/2022/03/blog-post_19.html https://fodyeating.blogspot.com/2022/03/blog-post.html • خطط لوجباتك. إذا كنت تشعر بالجوع بشكل خاص ، فإن عينيك وما تحت المهاد (منطقة صغيرة في الدماغ تتحكم في العديد من وظائف الجسم بما في ذلك الجوع والعطش) لن تساعدك على اتخاذ خيارات غذائية صحية ؛ بدلاً من ذلك ، سيطالبك بالذهاب إلى الخيارات السكرية أو المالحة أو الدهنية. حاول تنظيم وجباتك مسبقًا. زد من تناولك للأصناف منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الحساء والسلطات والخضروات والأطعمة المصنعة قليلًا والغنية بالألياف الغذائية. ومن بين هذه الحبوب الكاملة والحبوب والفواكه والبقول والأرز الكامل والمعكرونة الكاملة. هذه الأطعمة غنية
